Cara Menjaga Kesehatan Mata

 Cara Menjaga Kesehatan Mata

Mata merupakan indera penglihatan yang berguna mutlak dalam merintis aktivitas sehari-hari.

Oleh karenanya, menjaga mata sehingga senantiasa sehat terlalu diperlukan. Sebab, semakin bertambahnya usia, semakin bermacam fungsi tubuh mengalami penurunan, termasuk mata.

Cara menjaga kesehatan mata dapat ditunaikan sedari dini. Seperti mengkonsumsi makanan bernutrisi atau menjauhi aktivitas yang berpotensi merusak mata.

Cara Menjaga Kesehatan Mata

Dilansir berasal dari Medical News Today, tersebut ini ada beberapa hal yang dapat Anda laksanakan untuk menjaga mata senantiasa sehat Lensa Kontak Ini Dipakai tepat Tidur, Menekan Minus terhadap Mata .

1. Konsumsi makanan bernutrisi

Mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, jadi langkah tepat pelihara kesehatan mata, menurut American Academy of Ophthalmology.

Kebaikan nutrisi tersebut dapat ditemukan dalam makanan sehari-hari, seperti terhadap buah beri, buah sitrus, bayam, brokoli, wortel, kacang, ikan tuna, salmon, telur, dan lainnya.

2. Gunakan kacamata hitam

Menggunakan kacamata hitam waktu berada di luar ruangan jadi tidak benar satu langkah menjaga kesehatan mata. (iStockphoto/bunditinay)

Gunakan kacamata hitam waktu harus berkegiatan di luar ruangan yang terkena sinar matahari langsung. Kacamata hitam menjaga mata berasal dari paparan sinar ultraviolet (UV). Hal ini dapat jadi tips untuk menjaga kesehatan mata.

Selain terhindari berasal dari sinar UV, memakai kacamata dapat menghilangkan debu sehingga tidak masuk ke dalam mata Cara Agar Mata Minus Tidak Bertambah Dengan Pengobatan Yang Tepat .

3. Berhenti merokok

Merokok tidak hanya berpengaruh terhadap kesehatan paru dan jantung, melainkan termasuk mata. Merokok dapat tingkatkan risiko katarak serta degenerasi makula.

Karena itu, menjauhi atau menghentikan formalitas merokok terlalu diperlukan, terutama bagi kelompok perokok aktif.

Lihat Juga :

Mitos-mitos Kesehatan Mata yang Tak Perlu Terlalu Dipercaya

4. Bersihkan bagian mata setelah memakai makeup

Cara menjaga kesehatan mata lainnya adalah bersama rajin membersihkan sisa makeup atau riasan yang diaplikasikan terhadap bagian mata.

Gunakan cairan bersama formula khusus yang safe untuk mata, sehingga tidak membawa dampak iritasi Pusat Terapi Mata .

5. Tidak terlalu lama memakai kontak lensa

Tidak terlalu lama memakai lensa kontak termasuk jadi langkah menghambat penyakit mata. Lensa kota dapat mengundang iritasi.

Apabila situasi mata baik-baik saja, sebaiknya menjauhi pemakaian kontak lensa yang justru berisiko membawa dampak iritasi atau alergi.

Tapi, kalau Anda harus memakai kontak lensa, pastikan tangan dalam situasi steril dan jangan gunakan terlalu lama atau hingga terbawa tidur terapi ortho k .

6. Tidak terlalu lama gunakan gawai

Cara menjaga kesehatan mata lainnya adalah menjauhi menatap layar gawai terlalu lama, bahkan di area gelap. (Istockphoto/ Dragana991)

Terlalu lama menatap layar gawai dapat membawa dampak mata lelah, yang umumnya ditandai bersama rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur.

Selain itu, beberapa bagian tubuh umumnya ikut merasakan kebas terhadap tangan, bahu disertai nyeri leher, punggung, atau kepala.

7. Istirahatkan mata

Jika Anda lebih banyak laksanakan aktivitas pekerjaan di depan gawai, jangan lupa untuk berikan waktu istirahat terhadap mata sedikitnya 15 menit atau maksimal 2 jam.

Terapkan metode 20:20, mengalihkan pandangan sepanjang 20 detik tiap-tiap 20 menit sekali.

Lihat Juga :

'Bahaya' Main Ponsel Sebelum Tidur

8. Periksa mata secara teratur

Melakukan pengecekan teratur ke dokter mata dapat ditunaikan berasal dari usia anak-anak hingga lansia. Terutama bagi Anda yang memiliki riwayat medis khusus atau penyakit penyerta.

Idealnya, pengecekan ke dokter mata ditunaikan sekali dalam setahun, baik bagi anak-anak ataupun dewasa.

9. Kontrol berat badan

Diabetes dan obesitas termasuk style penyakit yang dapat membawa dampak kebutaan atau masalah penglihatan.

Oleh sebab itu, mutlak untuk senantiasa mengontrol berat badan senantiasa normal bersama berolahraga. Batasi termasuk asupan tinggi kalori yang berisiko tingkatkan gula darah.

10. Hindari membaca di area gelap

Hindari formalitas membaca di area gelap atau ruangan bersama intensitas sinar yang redup. Kebiasaan itu dapat merusak mata.

Alih-alih demikian, membaca di area terbuka bersama sinar lumayan dapat jadi pilihan langkah menjaga kesehatan mata. Jangan lupa untuk berikan jarak pandang antara mata dan objek yang dibaca dan tidak membaca sambil berbaring.